¿Qué beneficios reales tiene la curcuma para la mujer?
La cúrcuma, una planta milenaria de origen asiático, ha ganado popularidad en los últimos años por sus múltiples beneficios para la salud. Si bien sus propiedades han sido ampliamente estudiadas, es importante destacar aquellos aspectos que resultan especialmente relevantes para la salud de la mujer.
Ayuda a tener una mejor digestión
La cúrcuma es conocida por su capacidad para estimular la producción de bilis, lo que contribuye a una mejor digestión de los alimentos, especialmente de las grasas. Esto puede resultar de gran utilidad para las mujeres que tienen problemas gastrointestinales, como estreñimiento o hinchazón abdominal.
Es un suplemento para el cuidado de huesos y articulaciones
Debido a sus propiedades, la cúrcuma puede ser de gran ayuda para aquellas mujeres que sufren de problemas en sus huesos y articulaciones. Diversos estudios han demostrado su eficacia para aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad articular.
Beneficios en el sistema hepático (hígado)
El hígado desempeña un papel fundamental en el metabolismo y la depuración de sustancias. La cúrcuma, al estimular la producción de bilis, contribuye a una mejor función hepática, lo que puede ser beneficioso para la salud de la mujer.
Contribuye a reducir la fatiga mental y a mejorar la memoria
En un estudio realizado por la Universidad de Swinburne (Cox et al. Australia) en 2015, se investigaron los efectos de la curcumina Longvida® sobre la cognición y el estado de ánimo en personas de 60 a 80 años.
Después de 4 semanas de administración, se encontró que la suplementación diaria con curcumina Longvida® (400 mg) produjo mejoras significativas en la memoria de trabajo y redujo la fatiga mental.
¿Ayuda a gestionar efectos secundarios de la menopausia?
Algunas investigaciones sugieren que la cúrcuma podría tener un efecto moderado sobre los síntomas de la menopausia, como los sofocos o la sequedad vaginal. Sin embargo, se requiere más investigación para confirmar estos beneficios.
Mitos asociados de la curcuma
No es un suplemento para adelgazar
A pesar de que se ha sugerido que la cúrcuma podría tener propiedades que ayuden a perder peso, no existen evidencias científicas sólidas que respalden este efecto. La cúrcuma no debe ser considerada como un suplemento adelgazante.
No se ha demostrado que sea beneficioso en el cáncer
Si bien algunos estudios han explorado los posibles efectos anticancerígenos de la cúrcuma, la evidencia actual no es concluyente. No se puede afirmar que la cúrcuma tenga un impacto significativo en la prevención o el tratamiento del cáncer.
Conclusión sobre los beneficios de la cúrcuma para mujeres
Es importante tener en cuenta que, si bien la cúrcuma puede aportar beneficios a la salud de la mujer, su consumo debe realizarse de manera moderada y siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud. Evita hacer afirmaciones exageradas sobre sus propiedades y disfruta de ella como parte de una dieta y estilo de vida saludables.
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Fuentes:
Cox KH, Pipingas A, Scholey AB. Investigación sobre los efectos de la curcumina sólida en la cognición y el estado de ánimo en una población de ancianos sanos. J Psychopharmacol. 2015 May;29(5):642-51.
Cox KHM, White DJ, Pipingas A, Poorun K, Scholey A. Nuevas evidencias de beneficios para el estado de ánimo y la memoria de la curcumina lipídica en personas mayores sanas: un estudio de 12 semanas, doble ciego, controlado con placebo y de replicación parcial. Nutrients. 2020;12(6):E1678. Publicado el 4 de junio de 2020. doi:10.3390/nu12061678
