Propiedades y Beneficios de la Ashwagandha
La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena ampliamente valorada por las propiedades de sus raíces para la gestión del estrés.
Sin embargo, al considerar su uso, es fundamental tomar ciertas precauciones.
Seguridad en Dosis Recomendadas
Los estudios de toxicidad indican que la ashwagandha es segura en dosis adecuadas, generalmente entre 300 y 600 mg al día para un extracto estandarizado (Alternative Medicine Review). Sin embargo, se desaconseja exceder esta cantidad, especialmente por sus efectos sedantes.
¿Qué efectos secundarios tiene la ashwagandha?
Según diversas fuentes, es esencial considerar las siguientes precauciones al consumir esta planta:
Efecto Sedante
La ashwagandha presenta propiedades somníferas en dosis altas. Por ello, no se recomienda su uso en personas que consuman alcohol, sedantes o ansiolíticos, ya que podría potenciar su efecto depresor sobre el sistema nervioso central.
Enfermedades de Tiroides
En estudios con animales, se ha observado que la ashwagandha puede aumentar los niveles de la hormona tiroidea tiroxina (T4). Por lo tanto, las personas con hipertiroidismo o trastornos tiroideos deben consultar a un profesional sanitario antes de utilizarla (Panda y Kar, 1999).
¿Cuándo no tomar ashwagandha?
Embarazo y Lactancia
Su uso no se recomienda en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, ya que no existen suficientes datos sobre su seguridad en estos casos.
Niños y Adolescentes
La ashwagandha no está recomendada para menores de 18 años debido a la falta de estudios sobre su seguridad en esta población.
Condiciones Hepáticas y Cardíacas
Según la ANSES (Agencia Francesa de Seguridad Alimentaria, Medioambiental y Laboral), las personas con problemas hepáticos o cardíacos deben evitar el consumo de ashwagandha.
¿Qué Interacciones farmacológicas tiene la ashwagandha?
Dado su efecto depresor sobre el sistema nervioso central, el uso de ashwagandha junto con ansiolíticos como las benzodiacepinas debe ser evitado, salvo bajo supervisión médica (Fitoterapia.net).
Suplemento de Ashwagandha
Optim Serenity es un complemento alimenticio a base de Ashwagandha (Withania somnifera) y de Rhodiola rosea. Esas dos plantas adaptógenas ayudan a combatir el estrés pasajero y la fatiga mental.
Fuentes:
- ANSES. Informe 2024 sobre la ashwagandha
- Fitoterapia.net. Monografía de Withania somnifera
- Panda, S. y Kar, A. Journal of Ethnopharmacology, 1999
- Alternative Medicine Review. Monografía de Withania somnifera, Volumen 9, Número 2, 2004
