¿Qué es la Bacopa y para qué sirve?
La Bacopa monnieri, también conocida como Brahmi en la India (ayurveda), es una planta de la familia de las Escrofuláceas. De tamaño pequeño, con flores de color blanco, azul o violáceo y hojas carnosas, ha sido utilizada tradicionalmente durante más de 3000 años para ayudar a mejorar la memoria, el aprendizaje y la concentración.
Las propiedades de la Bacopa
La bacopa contribuye a mejorar la memoria, la concentración en adultos sanos y estudiantes.
El extracto seco de la planta entera es utilizado, siendo los bacósidos A3, bacopásidos X, I y II, y la bacopasaponina C los principales activos.
La Bacopa monnieri es conocida por su capacidad para ayudar a mejorar la memoria, la concentración y la velocidad de procesamiento de la información.
Estos efectos son particularmente beneficiosos para estudiantes o personas más mayores o aquellas que buscan mejorar su rendimiento cognitivo.
Estudios científicos que respaldan la Bacopa
Numerosos estudios han demostrado los beneficios de la Bacopa en la mejora de la memoria y la función cognitiva:
- Adultos sanos: En estudios aleatorizados, doble ciego y controlados con placebo, la Bacopa ha mostrado mejorar la adquisición y retención de nuevos conceptos, atención, concentración y velocidad de procesamiento. Por ejemplo, en un estudio con 48 y 81 voluntarios mayores de 55 años, el consumo de 300 mg de extracto estandarizado al día durante 12 semanas mejoró significativamente el rendimiento cognitivo en comparación con el placebo (Calabrese, 2008 y Morgan, 2010).
- Estudiantes: En un grupo de 60 estudiantes de medicina, la toma de dos cápsulas diarias de 150 mg de extracto de Bacopa durante 6 semanas resultó en una mejora en la velocidad del procesamiento de la información visual, la atención y la memoria de trabajo (Kumar, 2016).
Interacciones farmacológicas para la Bacopa
La Bacopa puede interactuar con medicamentos que afectan el sistema nervioso central, como antidepresivos y ansiolíticos. Es crucial consultar a un profesional de la salud antes de su uso en combinación con otros medicamentos.
Leer nuestro artículo sobre las interacciones entre plantas y medicamentos.
Beneficios y contraindicaciones de la Bacopa
Mejora las capacidades cognitivas
La Bacopa es conocida por su capacidad para mejorar la memoria, la concentración y la velocidad de procesamiento de la información. Estos beneficios son especialmente útiles para personas mayores y estudiantes.
Beneficios de tomarla combinada con Cúrcuma
El suplemento Optim Memory y Focus, que combina extractos de Bacopa y Cúrcuma, es conocido por mejorar la concentración y el enfoque tanto en estudiantes como en personas mayores sanas.
La combinación con Cúrcuma, por su sobre la fatiga mental, proporciona un enfoque integral para mejorar la salud cognitiva y reducir el estrés.
¿Cómo tomar la Bacopa?
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada de Bacopa monnieri generalmente varía entre 300 a 600 mg por día de extracto estandarizado.
Es importante seguir las indicaciones del fabricante o consultar a un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada.
¿Durante cuánto tiempo debo tomarlo?
Para obtener resultados óptimos, se recomienda tomar Bacopa de manera continua durante al menos 12 semanas. Los efectos pueden ser más notables después de este período, aunque algunas personas pueden experimentar mejoras en menos tiempo.
¿En qué casos no es recomendable tomar Bacopa?
No se recomienda tomar Bacopa durante el embarazo o la lactancia debido a la falta de estudios en estas poblaciones.
Además, aquellos con problemas médicos preexistentes o que estén tomando otros medicamentos deben consultar a un profesional de la salud antes de su uso para evitar posibles interacciones o efectos adversos.
Los efectos secundarios conocidos incluyen problemas gastrointestinales como náuseas y dolor de estómago.
Suplemento de Bacopa y Cúrcuma para ayudar a mejorar la memoria y concentración
Optim Memory y Focus es un suplemento a base de extractos de bacopa y de cúrcuma. Estas dos plantas contribuyen a mejorar la concentración y el enfoque tanto en estudiantes como en personas mayores sanas.
Fuentes:
Benson S, Downey LA, Stough C, Wetherell M, Zangara A, Scholey A. An acute, double-blind, placebo-controlled cross-over study of 320 mg and 640 mg doses of Bacopa monnieri (CDRI 08) on multitasking stress reactivity and mood. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):551-9.
British Pharmacopoeia, Bacopa monnieri – BP 2016
Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13.
Dethe S, Deepak M, Agarwal A. Elucidation of Molecular Mechanism(s) of Cognition Enhancing Activity of Bacomind®: A Standardized Extract of Bacopa Monnieri.Pharmacogn Mag. 2016 Jul;12(Suppl 4):S482-S487.
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Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MU, Venkat Ramana G. Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:4103423.
Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9.
Stough C, Downey LA, Lloyd J, Silber B, Redman S, Hutchison C, Wesnes K, Nathan PJ. Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial. Phytother Res. 2008 Dec;22(12):1629-34.
