La bacopa - Brahmi
La bacopa es una planta de la familia de las Escrofuláceas de tamaño pequeño, flores de color blanco, azul o violáceo y hojas carnosas.
En la India se conoce con el nombre de Brahmi y se ha utilizado tradicionalmente desde hace 3000 años para ayudar a mejorar la memoria, el aprendizaje y la concentración.
Los bacósidos
Se utiliza el extracto seco de la planta entera. Los principales componentes responsables de sus efectos según la Farmacopea Británica (British Pharmacopeia, 2016) son los bacósidos A3, bacopásidos X, I y II y bacopasaponina C.
Mecanismo de acción de la bacopa
Fuente: Dethe, 2016 (Catechol- O-methyl transferase (COMT), Prolyl endopeptidase (PEP), Poly (ADP-ribose) polymerase (PARP), Oxygen radical absorbance capacity (ORAC))
Propiedades y uso
La bacopa contribuye a mejorar la memoria, la concentración en adultos sanos y estudiantes.
Adultos sanos
En varios estudios aleatorizados, doble ciego, placebo-control, realizados con personas sanas, la bacopa ha demostrado mejorar la memoria tanto en la adquisición de nuevos conceptos como en la retención de conceptos ya aprendidos, atención, concentración y velocidad de procesamiento en comparación con el grupo placebo.
En dos estudios con 48 y 81 voluntarios mayores de 65 años y de 55 años respectivamente, todos sin signos de demencia, se evaluó el efecto de 300 mg de extracto estandarizado de Bacopa al día durante 12 semanas. Se observó en particular una mejora significativa del rendimiento cognitivo en el grupo tratado respecto al grupo placebo (Calabrese, 2008 y Morgan, 2010).
En otro estudio, los participantes fueron 107 voluntarios sanos de entre 18 y 60 años y tomaron dos dosis diarias de 150 mg de extracto estandarizado o placebo. Los resultados fueron una mejora en la velocidad de procesamiento de la información visual, velocidad de aprendizaje, consolidación de la memoria y menor estado de estrés para el grupo tratado frente al placebo (Stough 2008).
Estudiantes
La eficacia de la Bacopa en la mejora de la memoria también ha sido estudiada en voluntarios jóvenes. En este caso se trata de un grupo de 60 estudiantes de medicina que tomaron dos cápsulas al día de 150 mg de extracto de Bacopa Bacognize o placebo durante 6 semanas.
Los resultados de los test realizados por los participantes al inicio y final del estudio muestran una mejora en la velocidad del procesamiento de la información visual, de los scores que miden la atención y la memoria de trabajo para el grupo que tomó el extracto de bacopa (Kumar 2016).
Contraindicaciones y precauciones
La Bacopa es una planta segura, de la cual no se han descrito contraindicaciones y en la mayoría de los casos no presenta efectos secundarios a las dosis utilizadas.
Embarazo y lactancia: Es mejor no usarla porque no hay estudios realizados a personas embarazadas o durante la lactancia.
Los únicos casos conocidos son problemas gastrointestinales como nauseas, dolor de estómago y aumento de la motilidad intestinal (Morgan 2010, Kongkeaw 2013, Kean 2016).
Suplemento de Bacopa y Cúrcuma para ayudar a mejorar la memoria y concentración
Optim Memory y Focus es un suplemento a base de extractos de bacopa y de cúrcuma. Estas dos plantas contribuyen a mejorar la concentración y el enfoque tanto en estudiantes como en personas mayores sanas.
Autor: Anna Paré Vidal
Fuentes:
Benson S, Downey LA, Stough C, Wetherell M, Zangara A, Scholey A. An acute, double-blind, placebo-controlled cross-over study of 320 mg and 640 mg doses of Bacopa monnieri (CDRI 08) on multitasking stress reactivity and mood. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):551-9.
British Pharmacopoeia, Bacopa Monnieri – BP 2016
Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13.
Dethe S, Deepak M, Agarwal A. Elucidation of Molecular Mechanism(s) of Cognition Enhancing Activity of Bacomind®: A Standardized Extract of Bacopa Monnieri.Pharmacogn Mag. 2016 Jul;12(Suppl 4):S482-S487.
Kean JD, Downey LA, Stough C. A systematic review of the Ayurvedic medicinal herb Bacopa monnieri in child and adolescent populations. Complement Ther Med. 2016 Dec;29:56-62.
Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Norman Scholfield C. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-35.
Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MU, Venkat Ramana G. Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:4103423.
Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9.
Stough C, Downey LA, Lloyd J, Silber B, Redman S, Hutchison C, Wesnes K, Nathan PJ. Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial. Phytother Res. 2008 Dec;22(12):1629-34.
