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OMEGA-3 IN EMBARAZO AND LACTANCIA

Autor: Anna Paré Vidal

 

Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fetten, die für eine gute Gesundheit und eine gesunde Entwicklung notwendig sind. Von allen ist Docosahexaensäure (DHA) am wichtigsten für die Gesundheit. estructura cerebralis, el sistema nervioso y la transducción de señales visuales. Es por ello que tanto el cerebro como la retina acumulan grandes cantidades de DHA en los primeros 2 años de vida. Während der Schwangerschaft und der Laktation, Die Zufuhr von DHA in die Ernährung der Mutter ist entscheidend für die Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des Fötus.Dieser Prozess beginnt im selben Moment der Empfängnis und setzt sich nach der Geburt bis zu den 2 Lebensjahren fort (Carlson, 2013; Middleton, 2018). En el embarazo, se ha relacionado la ingesta de DHA con mayor duración de la gestación, mayor peso del bebé al nacer y mayor perímetro craneal, menor riesgo de tener un parto prematuro, menor riesgo de tener hipertensión (preeclampsia) y depresión posparto (WHO, 2011). En los primeros meses de vida del bebé, el aporte de DHA continúa siendo un componente estructural esencial del tejido nervioso y la retina y participa en el crecimiento y desarrollo normal del cerebro y la visión (EFSA, 2009). El bebé lo recibe a través de la leche materna y en el caso de lactancia artificial, la mayoría de las fórmulas infantiles en el mercado también contienen omega-3 en forma de DHA (García, 2016).

 

WIE KANN MAN EINE GUTE DHA-AUFNAHME WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT UND DER LAKTATION ERREICHEN?

DHA wird durch die Einnahme von Meeresfisch (vorzugsweise azul oder graso), Meeresalgen, enriquecidos-Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen. Experten empfehlen eine zusätzliche DHA-Aufnahme von 200 mg/día während der Schwangerschaft und der Laktation. (EFSA, 2017). El DHA procedente de pescado graso podría contener contaminantes ambientales principalmente mercurio, metilmercurio, dioxinas y policlorados bifenilos. En el caso de suplementos a base de aceite de pescado se debe controlar la presencia de tales compuestos ya que pueden pasar de la madre al bebé durante el embarazo y también puede pasar a la leche materna. Von allen diesen Stoffen ist Metilmercurio der am meisten bedenkliche, da er besonders toxisch für das Gehirn und die Entwicklung des Babys ist (Campoy, 2010; WHO, 2017). Los suplementos de DHA extraído de aceite de algas son un producto de origen vegetal sin contaminación por mercurio. Sie sind besonders empfehlenswert für Frauen in der Schwangerschaft oder in der Stillzeit sowie für Personen, die wenig Gewicht zu sich nehmen oder sich vegetarisch oder vegan ernähren. Te podría interesar este artículo: DHA aus Algen: eine neue Quelle für hochwertige pflanzliche Omega-3-Fettsäuren

 

Fuentes:

Campoy C., et al. Actualización, recomendaciones y consenso sobre el papel de los ácidos fattos poliinsaturados de cadena larga en la gestación, lactancia y primer año de vida. Med Clin (Barc). 2010;135(2):75-82.

Carlson SE, Colombo J, Gajewski BJ, Gustafson KM, Mundy D, Yeast J, Georgieff MK, Markley LA, Kerling EH, Shaddy DJ. DHA supplementation and pregnancy outcomes.Am J Clin Nutr. 2013 Apr;97(4):808-15.

Garcia Gabarra A. et al. Ácido docosahexaenoico. ¿Un ácido graso omega-3 esencial? Acta Pediatr Esp. 2016; 74(3-4): 101-106. EFSA (European Food Safety Authority) 2017. Dietary Reference Values for nutrients Summary report.

WHO 2011: Administración de suplementos de aceites marinos para mejorar los resultados del embarazo. Abgerufen am 25.06.2019. Verfügbar in: https://www.who.int/elena/titles/bbc/fish_oil_pregnancy/es/

WHO 2017: El mercurio y la salud. Abgerufen am 25.06.2019. Verfügbar in: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mercury-and-health

Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3-Fettsäuren-Zusatz während der Schwangerschaft. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 15;11:CD003402.