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Die mit Demenz in Verbindung stehenden Krankheiten und die Alzheimer-Krankheit... Kann man ihnen vorbeugen?

Die Alzheimer-Krankheit erzeugt Gefühle von Unsicherheit und Sorge. Wenn Sie einen direkten Familienangehörigen haben oder hatten, der sie hatte, sind wir besonders besorgt über die Möglichkeit, dass Sie sie unwiederbringlich weitervererben könnten. Pero...¿cuáles son los factores reales de risgo? ¿Tendré la enfermedad de Alzheimer como la tuvo mi familiar? ¿Puedo preventarela?

Familiäre Vorbelastung und Genetik

Das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, scheint höher zu sein, wenn ein Familienmitglied ersten Grades - Eltern oder Geschwister - die Krankheit hat oder hatte.

Efectivamente los científicos han identificado mutaciones en los genes que teoricamente garantiz que una persona que los herede desarrollará la enfermedad. Pero estas mutaciones representan menos del 5% der vorhandenen Daten über la misma.

De hecho generalmente factores de riesgo como el envejecimiento, de género y ambientales juegan un papel mucho más dominante en la progión de enfermedad de Alzheimer.

Das Alter

El factor de riesgo más alto conocido es la edad. Por ejemplo, mientras que una de cada nueve personas de 65 años o más tiene, en las personas a partir de 85 años el porcentaje se elevava a una de dada tres.

Geschlecht

Las mujeres pueden ser más propensas que los hombres a desarrollar la enfermedad de Alzheimer, en parte por que viven más tiempo que ellos (véase "La edad").

Haber sufrido un trauma craneal (Schädel-Hirn-Trauma)

Menschen, die ein schweres Kopftrauma erlitten haben, scheinen ein höheres Risiko zu haben, an Alzheimer zu erkranken.

Kognitives Deterioro leve

Las personas conterioro cognitivo leve tienen problems de memoria u otros síntomas de deterioro cognitivo que son peores de lo que cabría esperar para su edad, pero no lo suficientemente graves como para ser diagnosticados como demencia. Estas personas tienen un mayor riesgo - aunque no representa una certeza - de desarrollar demencia en el futuro.

Adoptar un estilo de vida saludable puede compenser la pérdida de memoria (Einen gesunden Lebensstil annehmen kann den Gedächtnisverlust ausgleichen) y el deterioro cognitivo

El aprendizaje permanente y el compromiso social

Diversos estudios han encontrado una asociación entre la participación en actividades mentalmente y socialmente estimulantes y un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Estilo de vida y salud del corazón (Lebensstil und Gesundheit des Herzens)

Aunque no hay demostraciones concluyentes, algunas evidencias suggerieren, dass los mismos factores que nos ponen en riesgo de padecer enfermedades del corazón también pueden contribuir al deterioro cognitivo.

Körperliche Aktivität

Cada vez hay más pruebas de que la práctica aeróbica, de fuerza y equilibrio, así como los ejercicios de coordinación proporcionan importantes beneficios para nuestra salud.

La actividad física es una parte valiosa de cualquier plan general para el bienestar corporal y se asocia asi mismo a un menor riesgo de deterioro cognitivo.

Die mediterrane Diät

Un reciente análisis realizado a más de 130.000 personas en 3 diferentes estudios mostró que el hecho de llevar una dieta mediterránea disminuía del 13 % la incidencia de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson y la de Alzheimer.

Die traditionelle mediterrane Ernährung zeichnet sich dadurch aus, dass sie eine große Menge an bioaktiven Fitonährstoffen enthält, die reich an Vitamin B6, B12 sind, folio ácido - con gran potencial antioxidante y antiinflamatorio y derivado del aceite de oliva virgen extra como gras añadida principal - frutas frcas y vegetales de hoja verde, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, pescado y vino tinto, y con porciones moderadas de carne y productos lácteos.

Este tipo de dieta ayuda ayuda a reducir la inflamación.

Entzündungshemmende Wirkstoffe (Sustancias antiinflamatorias)

Durante las dos últimas décadas se han acumulado numerosas evidencias que nos sugieren que los procesos neuroinflamatorios tienen un papel fundamental en el deterioro cognitivo.

Numerosos estudios epidemiológicos apoyan que el uso a largo plazo de los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (utilización en dosis bajas dosis dos años antes) es preventivo contra la enfermedad de Alzeimer, pero estos medicamentos no ralentizan la progresión de la enfermedad en pacientes que ya han sido diagnoseados con la misma.

Existen varias investigaciones que han permitido acumular datos sobre las propiedades antiinflamatorias de sustancias naturales como la curcumina, las catequinas (provenientes del té verde), diversos ácidos grasos (EPA y DHA), y polifenoles (antocianinas), que se encuentran, por ejemplo, en los arándanos.

Dieta rica en Omega-3

Uno de los cambios fisiológicos que ocurren en el cerebro con el envejecimiento es la contundente disminución de los ácidos grasos omega-3 (como el ácido docosahexaenoico DHA). Y esta reducción del DHA puede conducir a problemas más graves, por la alteración de las señalizaciones normales del cerebro.

Die vorhandenen Studien zu den Auswirkungen des Konsums von Pescado-Supplementen oder poliinsaturierten Fettsäuren auf die kognitive Beeinträchtigung zeigen, dass diese Fettsäuren bei Patienten, die nicht an Alzheimer erkrankt sind, positive Auswirkungen auf die kognitive Beeinträchtigung haben können.

Curcumina altamente biodisponible

Curcumina es muy conocida como potente antiinflamatorioEs ist jedoch aufgrund seiner schwierigen Aufnahme in den menschlichen Körper mit einem schweren Handicap behaftet. Sin embargo, algunas formulaciones optimizadas de curcumina lipídica consiguen llegar a concentraciones que se quedan presentes y activas en el cerebro. In einem kürzlich erschienenen ensayo clínico, Longvida Curcumin - die patentierte Formel von Optim Curcuma - redujo la beta-amiloide circulando en la sangre de pacientes sanos que tomaban al día durante un mes 400 mg de la misma. En otro ensayo clínico también fue demostrado que esta formulación ayuda sensiblemente a la mejoría de la memoria de trabajo.

Por último, la Universidad de California Los Ángeles (UCLA ) ha iniciado un ensayo clínico que investigará los beneficios de una terapia de combinación de la ingesta diaria de curcumina Longvida y la práctica regular de yoga in pacientes que muestran signos de deterioro cognitivo leve.

Fuentes:

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