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La Rhodiola rosea o rodolia - Monografia

¿Qué es la rodiola o Rhodiola rosea? ¿Cuales son sus propiedades? ¿Cómo esa planta adaptógena se puede utilizar para la fatiga mental, astenia, burnout, ansiedad y estrés o como tónico y energetico para reducir la fatiga mental?

Autor: Josep Lluís Berdonces (Doktor der Medizin, Europäisches Diplom in Phytotherapie und Heilpflanzen, Universität Montpellier).

 

Die Rodiola oder Rhodiola rosea

Die Rodiola o Rhodiola rosea es una planta utilizada en primer lugar como antiastenico para reducir la fatiga y mejorar la capacidad física y mental, como estimulante energético, incluido en el vasto concepto de los adaptógenos, al incrementar la resistencia a estresores químicos, biológicos y físicos.

 

TAXONOMÍA

Nombres vernáculos: Roseroot, rosen root, rosewort, mountain rose root, golden root, rodia riza, arctic root, king's crown, hong jing tian. Sinónimos: Sedum rosea (L.) Scop., Sedum rhodiola DC., Rhodiola arctica Boriss., Rhodiola iremelica Boriss., Rhodiola scopolii Simonk., Sedum scopolii Simonk. Variedades: Rhodiola rosea subsp. arctica, Rhodiola rosea subsp. Sachalinensis, Rhodiola rosea subsp. tachiroi, Rhodiola rosea var. alpina, Rhodiola rosea var. arctica, Rhodiola rosea var. scopolii, Rhodiola rosea var. subalpina. Familie: Crassulaceae.

 

Lebensraum

Rhodiola es una eine native Pflanze aus den arktischen Regionen, especialmente Alaska, Laponia, Escandinavia, Siberia, Islandia, Rusia, Suecia, y de las zonas alpinas de las montañas europeas de mayor altitudas como los Alpes, Pirineos, Cárpatos y Sudetes, creciendo por encima de los 2200 m. Crece especialmente en suelos arenosos y a gran altitud, incluso en las latitudas más septentrionales. Blüht im Mai und Juni.

 

¿Qué es Rhodiola y para qué sirve?

Eine zweihäusige Pflanze, die in der Flora Lapponica von Karl Linneus, quien la recogió y clasificó personalmente, beschrieben wird. Sie wächst in verschiedenen Höhen aus ihrem großen Reisoma, el cual es fragante, con aroma que recuerda al de las rosasDer Grund dafür ist, dass es sich um einen einfachen Tallus handelt. Produziert verschiedene krautige Tallos, einfach, erekt, zilienartig, im Inneren schwammig, von grüner marino Farbe, folios, von 5 bis 35 cm. in der Höhe.

Las hojas son numerosas, sésiles, ovadas ú oblongas, enteras, excepto en el ápex donde tienen margen serrado, algo imbricadas, glaucas, carnosas, de color verde claro, punteadas en el extremo de tintes purpúreos.

La raíz es grande, gruesa, algo leñosa, divideda por la corona, y cuando está secada recientemente, despide un agradable aroma floral de rosas, de ahí deriva su nombre popular.

Die Blüten sind amarillös, in der Regel zweihäusig oder mit männlichen und weiblichen Blüten auf verschiedenen Seiten.Es gibt auch zahlreiche Blumen, die in Korimbos angeordnet sind. Se ha dicho que son perfectas, pero usualmente estaminíferas en los pies masculinos, y pistilíferas en las femeninas. Los estambres son más largos que la corola. Las anteras tienen tintes azules. En las pistilíferas las anteras están generalmente desarrolladas de manera imperfecta. Los estilos son muy cortos, dirigidos hacia el exterior y permanentes. Usualmente tienen cuatro petalos.

Die weiblichen Blüten haben einen kleineren Cáliz und Corola, rosafarben und quebradizos, Nektaríferas wie die männlichen, aber mit vier oder fünf Germen, die sich beim Aufblühen in Cápsulas verwandeln, las cuales contien numerosas semillas.

 

Historia/etnobotánica

La planta ya era conocida por Dioscórides en el siglo I d.J.C., y también por los antiguos chinos. Los emperadores chinos enviaron expediciones a Siberia para recognir la llamada "raíz dorada" que utilizaban en diversas preparaciones medicinales, muy apreciadas para preparar elixires de longevidad. Sus hojas fueron utilizadas como alimento.

Los habitantes de las islas Feroe, en el Atlántico septentrional, utilizaban las hojas en el tratamiento del escorbuto, y en Groenlandia existe la costumbre de cultivarla en el jardín como complemento alimentario. En los Highlands escoceses, aplicaban una cataplasma de la raíz fresca sobre la frente, en la creencia de que aliviaba el dolor de cabeza, y también como tratamiento de las úlceras tórpidas y malignas. Se comenta que cabras y ovejas consumen habitualmente esta planta, mientras que las vacas y los cerdos rehúsan su consumo.

Los pueblos siberianos utilizaron la raíz de Rhodiola rosea para incrementar la resistencia física, la capacidad de trabajo, la longevidad y para mejorar la resistencia al mal de altura. Rhodiola fue un bien de intercambio comercial entre Siberia y Georgia, donde aún existe la costumbre de obsequiar con un ramillete de esta planta a los prometidos y recién casados para asegurar la fertilidad y en el deseo de engendrar niños sanos y fuertes.

 

Was ist in Rhodiola rosea enthalten?

Glucósidos fenilpropanoides: Genotypisch benannt rosavinas (constituidos especialmente por rosina, rosavina, rosarina, rosiridina...)

Compuestos feniletanólicos: Salidrósido (Rhodiolosido oder Rhodosina), p-Tirosol (dem ein großer Teil der antioxidativen Wirkung zugeschrieben wird)

Monoterpenos: Rosiridol, Rosaridina (Avula 2009).

Triterpenos: Daucosterol, Beta-Sitosterol

Flavanole: Rhodiolina, Rhodionina, Rhodiosina, Acetilrhodalgina, Tricina, Catequinas, Proantocianidinas

Fenólicos Ácidos: Ácidos clorogénico, hidroxicinámico, gálico

Aceite esencial (0,05%): Se han identificado hasta la fecha 86 compuestos diferentes, especialmente hidrocarburos monoterpenicos (25%), alcoholes monoterpenicos (23%), alcoholes alifáticos (37%), n-Decanol (30%), geraniol (12%) el cual es en gran parte responsable de su fragancia a rosas, y 1,4-p-menthadien-7-ol (5%) (Kurkin 1986).

Welche Vorteile hat Rhodiola?

In erster Linie wird sie als Heilpflanze verwendet. Als Antiasthenikum zur Verringerung von Müdigkeit und zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. También se utiliza como estimulante energético, incluido en el vasto concepto de los adaptógenos, incrementando la energía sexual, el rendimiento atlético y como inmunoestimulante inespecífico en el tratamiento del resfriado, gripe, catarros virales y faringitis (Khanum 2005).

Rhodiola rosea ha sido clasificada por los investigadores rusos como adaptógeno, al incrementar la resistencia a estresores químicos, biológicos y físicos (Blomkvist 1995).

 

Wirkung auf das Nervensystem

Empfohlen bei der Behandlung der depresión leve in Dosierungen von 100-600 mg/día (Darbinyan 2007).

Las niedrige und mittlere Dosierungen tienenefecto netamente estimulante, mientras que las dosis más elevadas tienenefecto sedante y relajante.

Se ha observado que a nivel fisiológico die kolinerge Wirkung von Nor-Epinefrina, Dopamin, Serotonin und dem Nikotinsäuregehalt auf das zentrale Nervensystem schätzt. Erhöht die Werte der Vorläufer von 5-Hidroxitriptófano.

La Rhodiola incrementa la capacidad memorística y de aprendizaje, y las capacidades cognitivas relacionas con el córtex prefrontalas (Shevtsov 2003). Esta acción dual de incremento de las funciones cognitivas y de relajamiento emocional potencia de manera rápida las capacidades memorísticas y de aprendizaje y la conservación a largo término de las funciones cerebrales, haciendo de Rhodiola un posible tratamiento complementario de la demencia, debido a la acción primordial del salidrósido (Palmeri 2016).

 

Eine Behandlung für Burnout

El primer estudio publicado que evalúa los beneficios de la Rhodiola en pacientes con síndrome "burn out" (Vorteile von Rhodiola bei Patienten mit Burn-out-Syndrom) ha confirmado la mejora de los síntomas solo tras una semana de tratamiento (Kasper 2017).

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Rhodiola contra el estrés y ansiedad (Rhodiola gegen Stress und Angst)

Rhodiola es un adaptógeno reconocido por HMPC/EMA (Comité de plantas medicinales europeo/Agencia europea del medicamento) como útil en la gestión del estrés (nützlich bei der Verwaltung von Krankheiten).

La mayoría de productos usados como terapia tienden a incrementar las reservas energéticas o son relajantes, aunque se ha impuesto la terminología de drogas adaptógenas para definir a aquellas que pueden normalizar las funciones orgánicas provocando un estado de resistencia no específica frente al estrés, diferenciándose de la acción de los fármacos tónicos o energéticos (Angelescu 2018).

Los extractos de rodiola normalisan la producción de cortisol inhibiendo los niveles de SAPK plasmáticos (Protein kinasa activada por el estrés), uno de los marcadores metabólicos usados en la valoración física del estrés, aunque también de otras enfermedades como la depresión o la patología autoinmune (Panossian 2013). El estrés prolongado puede ocasionar una alteración mitocondrial con aumento de producción de radicales libres, lo cual produce un daño general del organismo acelerando la apoptosis celular, y la Rhodiola puede ofrecer un efecto beneficioso añadido al actuar también como antioxidante (Zhang 2006).

Un buen producto en la gestión del estrés debería ejercer una acción tanto a nivel físico como psicológico, y diversos estudios han comprobado la eficacia de Rhodiola en ambos casos (Edwards 2012).

 

Rhodiola zur Bekämpfung geistiger und körperlicher Erschöpfung

Se ha demostrado que el extracto de rhodiola mejora el rendimiento mental en personas con fatiga relacionada con el estrésEs ist wichtig, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und den Cortisolspiegel und die damit verbundenen Symptome bei Patienten mit chronischem Ermüdungssyndrom zu senken (Lekomtseva 2013, Olsson 2009).

 

Tónico-Effekt - energetisch

El efecto estimulante de la Rhodiola no solo se manifesterta sobre el sistema nervioso central (SNC), sino también en convalecencias de infecciones víricas como por ejemplo la gripe (Jeong 2009). Astenia de causea física o psíquica usualmente responde bien à la terapia, aliviando la fatiga, la cefalea, la debilidad y otros síntomas de tipo vegetativo (Petkov 1986).

Los adaptógenos se diferencian de otros estimulantes en su acción frente a esfuerzos musculares exhaustivos (Lee 2009). Bei den klassischen Schätzern wird die anfängliche Zunahme der körperlichen Leistungsfähigkeit von einer späteren Abnahme der Ausdauerleistungsfähigkeit begleitet.. El uso repetido de estimulantes del sistema nervioso acaba produciendo una depleción de las catecolaminas, disminuyendo los reflejos condicionados (De Bock 2004). En cambio, con extractos de Rhodiola rosea, el aumento inicial de la capacidad de esfuerzo físico seigue de un reducción menor de la capacidad que en los estimulantes clásicosDie fiskalische Leistungsfähigkeit liegt also unterhalb des Mittelwerts. Esta actividad la hace una planta con efecto antidepresivo moderado.

 

Antioxidative Wirkung

La actividad antioxidante ha sido atribuida especialmente a los componentes fenólicos de Rhodiola rosea. Estudios in vitro nos indican que puede prevenir la acción oxidativa de los radicales libres sobre el tejido cerebral.

 

Wirkung auf das endokrine System

Los extractos de Rhodiola estimulan la función tiroidea, incrementando el gasto de energía, mejorando la homeostasis, y manteniendo el cerebro, corazón, músculos y otros órganos en una función óptima. Por esta misma razón no se recommendenda el uso de Rhodiola en casos de hipertiroidismo.

 

¿Cuales son las contraindicaciones y los efectos secundarios?

Rhodiola hat eine sehr geringe Toxizität. In Studien mit Ratten wurde die LD50 in 28,6 ml/kg berechnet, was ungefähr 3360 mg/kg entspricht. Die LD50 für einen 70 kg schweren Mann kann in 235 g berechnet werden.

Die Nebenwirkungen sind gering, aber bei Personen mit Angstgefühlen kann es zu einem Anstieg der Erregung und Unruhe kommen, so dass eine Verringerung der Dosis in der Regel ausreichend ist. Rhodiola kann die Produktion von Schweißausbrüchen erhöhen und Schlaflosigkeit verursachen, insbesondere in den ersten Wochen der Behandlung. In estos casos, la principal no indicación será el de las personas con ansiedad que están siendo tratadas con benzodiacepinas.

Por éstas y otras razones explicadas anteriormente, no se recomenda su uso en pacientes con hipertiroidismo.

Debido a su acción antidepresiva, no se recomienda en el síndrome bipolarIn den manischen Phasen ist sie besonders geeignet, aber auch in den depressiven Phasen, da sie ein Wechselspiel mit der manischen Phase induzieren kann.

No hemos encontrado datos clínicos acerca de posibles interacciones, pero por su acción biológica es posible que tenga un efecto potenciador de otros psicoestimulantes. Los pacientes bajo medicación psiquiátrica deberían informar a su médico si desean tomar productos a base de Rhodiola.

 

¿Cómo se debe tomar la Rhodiola?

Empfohlene Tagesdosis von Rhodiola rosea

A partir de la raíz en bruto se puede preparar una agradable tisana de buen sabor, haciendo una decocción de 10 minutos con 1-2 gr. In 150 oder 200 ml kochend heißem Wasser. Este tipo de preparación es menos usual, existiendo en el mercado más preparaciones con galénicas más complejas.

Los extractos se confeccionan generalmente a partir de tinturas o extractos de raíz seca, y se deberían estandarizar tanto en su contenido en rosavinas como en salidrósido. Las rosavinas son el marcador más universalmente aceptado para valorar la calidad de los extractos. La calidad estándar marca un mínimo del 3% de rosavinas y un 0,8% -1% de salidrósidos, y que la proporción existente en estado natural en la raíz sea de 3:1 para ambos compuestos, la que determina la Farmacopea rusa.

Se dosifica a razón de 170 mg/día de extracto de raíz, con un Reihe von 50-250 mg verteilt zwischen 1 bis 5 Mal pro Tag. Se recomienda prolongar los tratamientos entre 10 días y 4 meses.

 

COMPLEMENTO ALIMENTICIO / SUPLEMENTO DE Rhodiola Rosea

Optim Serenity es un suplemento a base de Ashwagandha (Withania somnifera) y de Rhodiola Rosea (Rosenwurz). Esas dos plantas adaptógenas ayudan a combatir el estrés pasajero y la fatiga mental.

 

 

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Fuentes:

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